Қон тана бўйлаб эркин ҳаракатланиши учун машқ 🧍‍♀️ Ушбу машқни бажариш жуда осон. Турғун ҳолатда оёқ товонини 1-2 сантиметрга юқорига кўтариш ва кейин уларни кескин тушириш керак. Бу машқ орқали қон томирлар бўйлаб ҳаракатланади ва тўхтаб қолмайди. ✅ Кунига 5 мартадан камида 30 марта шундай машқни бажариш тавсия этилади. Бундай машқларни сонияда бир мартадан кўп бўлмаган ҳолда бажариш керак. Машқ…

1891d ago👁 4.2Kopen →

🍵 Яшил чойнинг фойдали хусусиятлари ҳақида

1892d ago👁 3.6Kopen →

🍵 О полезных свойствах зеленого чая

1892d ago👁 3.2Kopen →

Юрак учун қайси спорт тури фойдали? ⛷ Ҳар қандай жисмоний фаоллик, агар у ортиқча зўриқиш келтириб чиқармаса, ҳаёт сифатини яхшилайди ва инфаркт хавфини камайтиради. 🏃‍♂️ Юрак учун, айниқса, аэробик машқлар жуда фойдалидир. Бу машқлар сирасига юриш, югуриш, сузиш, чанғи учиш, теннис ўйнаш, рақс тушиш ва жисмоний машқлар киради. 👨🏻‍⚕️ Албатта, машқларни бажаришдан аввал сизда ҳеч қандай қарши кўрс…

1894d ago👁 3.5Kopen →

Компьютер олдида кўп ишласангиз, кўз чарчашини қандай камайтириш мумкин? 20-20-20 қоидасига амал қилинг. Ҳар 20 дақиқада монитор экранидан 20 сонияга чалғиш ва ўзингиздан 6 метр узоқликдаги нарсага эътиборингизни қаратишингиз керак. Компьютер монитори ҳолатини созланг. Монитор экрани сиздан 45-70 см узоқ масофада бўлиши керак, бу ҳолда кўзлар монитор юқори қисми билан бир хил даражада бўлиши кера…

1898d ago👁 3.3Kopen →

channel description

Sog'liqni saqlash vazirligining "IT-Med" MCHJ maslahat kanali. Immunitetni saqlash, to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi bo'yicha tavsiyalar, qiziqarli faktlar va yangiliklar.

channel info

Telegram ID1424433488

Indexed sinceJun 3, 2026

Last refreshedJul 22, 2026

similar channels/health

Dormint Announcements 🌙

@DormintAnnouncements

Dormint Announcements shares updates about Dormint AI, a no-code platform for creating wellness-focused AI Agents.

Будем здоровы

@bzdorov

This channel shares secrets for maintaining good health and well-being.

Dr.Anshina

@DrAnshina

Dr. Anshina provides cardiology, family medicine, and dietology services.

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

@doctor_zubareva

Official channel of Doctor Zubareva, a practitioner in preventive and anti-aging medicine, author, and founder of MIFIM and a preventive medicine clinic.