Sepblog | سپهر خدابنده

🔺 پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۵ ▪️ موضوع : چرا بعضی از پدر و مادرها، در همه چیز دخالت می‌کنند؟ توضیحات: ۷ دلیل رایج دخالت والدین، از نظر روانشناسی • اضطراب و نگرانی بیش از حد • کنترل‌گری و نیاز به کنترل • مرزهای روانی ناسالم با فرزند • وابسته بودن هویت به نقش پدر یا مادر • تجربه‌های تلخ گذشته • کمال‌گرایی • تکرار الگوهای تربیتی خانواده در این اپیزود هر کدام رو با هم بررسی میکنیم دوره‌ مرتبط به این…

🔺 پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۴ ▪️ موضوع : تلاش کن تا چیزی که مسئولش نیستی زندگیتو کنترل نکنه توضیحات: اگه دائم در حال کنترل محیط بیرونت باشی، در نهایت اضطراب زیادی رو تجربه خواهی کرد دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫ ️دوره ذهن آروم لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺 پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۳ ▪️ موضوع : مدیریت رابطه بعد از خیانت توضیحات: این اپیزود موضوع پیشنهادی یکی از شما دوستان هست، شما هم میتونید موضوعات مورد نظرتون رو در کامنت بنویسید، در این اپیزود موضوع خیانت رو از زاویه دیگری بررسی کردم دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫ ️دوره رابطه عاطفی موفق لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺 پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۲ ▪️ موضوع : مشکل فقط افکار منفی نیست! توضیحات: اگه درگیر فکر بیش از حد و نگرانی‌های بعدش هستید این اپیزود میتونه براتون مفید باشه دوره‌های مرتبط به این اپیزود ▫ ️دوره ذهن آروم ▫ ️ بهبود فکر بیش از حد(Overthinking ) لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺 پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۱ ▪️ موضوع : چه جوری فعالیت بدنی میتونه ساختار مغز رو تغییر بده؟ توضیحات: در این اپیزود دیدگاه دکتر وندی سوزوکی در مورد اضطراب رو براتون بررسی کردم دوره مرتبط به این اپیزود ▫ ️دوره ذهن آروم لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺 پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۰ ▪️ موضوع : بدن ما گاهی قبل‌تر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه توضیحات: یکی از تجربه‌های شخصی خودم در مورد روابط رو از نظر روانشناسی براتون تحلیل و بررسی کردم و موضوع هم اینه که بدن ما نسبت به روابطمون چه واکنشی نشون میده، شما هم تجربتون رو با من به اشتراک بذارید دوره مرتبط به این اپیزود ▫ ️دوره رابطه عاطفی موفق لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺 پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۹ ▪️ موضوع : بی‌اعتمادی به قضاوت‌های خود توضیحات: در اپیزود براتون گفتم که شک و تردید و بی اعتمادی به قضاوت‌های خودمون چطور باعث ایجاد اضطراب در ما میشه دوره مرتبط به این اپیزود ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که دوره‌ها را تهیه کردید، هیچ محدودیت زمانی برای استفاده از مطالب نیست و میتونید تا هر زمان دوست داشتید عضو باشید این رو هم اضافه کنم که ۱) همه دوره‌ها به‌صورت فایل‌های صوتی ضبط‌شده هستند و هرکدام در یک کانال خصوصی تلگرام ارائه می‌شوند ۲) دوره‌ها و کارگاه‌ها با هدف بهبود حال درونی، افزایش آگاهی روان‌شناختی و ایجاد احساس بهتری نسبت به خودمان تولید شده‌اند برای مشاهده توضیحات هر دوره،…

🔺 پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۸ ▪️ موضوع : چرا خیلی از اوقات در زندگی احساس گم‌شدگی میکنیم؟ توضیحات اپیزود : ریشه‌ی بسیاری از بیماری‌ها و اعتیادها در “تروماهای حل‌نشده” و استرس‌های عاطفی دوران کودکیه و بدن و ذهن از هم جدا نیستند و تجربه‌های کودکی روی سیستم عصبی اثر میذارن، و بسیاری از رفتارهای اعتیادی (مواد، کار زیاد، گوشی، غذا، حتی کنترل‌گری) در اصل راهی برای “بی‌حس کردن درد درونی” هستن، پس اضطرا…

مسئولیت پذیری بیش از حد نه تنها رفتار مثبتی نیست بلکه شاید علتی برای اضطراب و رنج ما بشه و از یک جایی به بعد، تبدیل میشه به این باور که همه چیز به من بستگی داره که اگه کسی ناراحته، اگه کاری خراب شده، اگه همه چیز طبق برنامه پیش نرفته، حتماً من باید درستش کنم! اما واقعیت اینه که تو مسئول همه چیز نیستی… برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

موافقی؟ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍 Subscribe to YouTube .

شاید دلیل خسته بودن ذهنت این نباشه که زیاد فکر میکنی، شاید اینه که هنوز باور داری اگه به اندازه کافی فکر کنی، میتونی همه‌چیز رو کنترل کنی برای همین، ذهنت مدام در حال مرور گذشته، پیش‌بینی آینده و ساختن سناریوهای مختلفه اما واقعیت اینه که آرامش، از کنترل کردنِ بیشتر به دست نمیاد از پذیرفتنِ چیزهاییه که قرار نیست همه‌شون تحت کنترل ما باشن تجربش کردی؟ برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پ…