Биохакеры

Продукты против старения — скорость возрастных изменений зависит сразу от нескольких процессов: хронического воспаления, состояния кишечника и сосудов, окислительного стресса и гликирования. На многие из них можно влиять с помощью питания. Для этого не нужны редкие суперфуды и сложные схемы. Рыба, ягоды, бобовые, цельные крупы, овощи и зелень поддерживают естественные защитные системы организма и…

Кофе можно превратить в биохакерский напиток, если правильно выбрать добавки. Сам по себе кофе помогает взбодриться и повысить концентрацию, а в сочетании с некоторыми продуктами может дольше насыщать и дополнять рацион полезными веществами. • Кофе с корицей — корица добавляет вкус без сахара и поддерживает нормальный обмен глюкозы. • Кофе с какао — несладкое какао содержит флаванолы, полезные дл…

Поздний завтрак полезен для здоровья — диетологи советуют есть не сразу после пробуждения, а подождать примерно 1-2 часа. Так ночной период без еды становится немного длиннее, а организм успевает переключиться на дневной режим. После пробуждения лучше просто выпить воды. Первый приём пищи должен включать в себя белок и клетчаткк. Яйца, натуральный йогурт, творог, бобовые, семена, овощи и цельные…

Короткие видео могут незаметно ухудшать внимание, самоконтроль и способность долго концентрироваться. В сети это явление называют brain rot — «гниение мозга» , хотя официального медицинского диагноза с таким названием не существует. Проблема в постоянной стимуляции: человек часами переключается между роликами, но всё меньше времени оставляет на сон, движение, живое общение и спокойный отдых. В ре…

В сети нашли три бесплатных сервиса, которые помогут тренироваться и планировать питание без персонального тренера и нутрициолога. • darebee.com — библиотека готовых тренировок, программ и фитнес-челленджей без подписки и рекламы. • workout.cool — open-source-сервис, который составляет план занятий с учётом целей, доступного оборудования и нужных групп мышц, а также сохраняет прогресс. • eatthism…