Физикл | Олег Зингилевский

Суббота — время отдохнуть от рабочих созвонов, отсиженной жопы и маршрута «ноутбук ➡️ холодильник ➡️ ноутбук». А ещё возможность — почитать наш гайд для удалёнщиков : как худеть, не поднимаясь с компьютерного кресла. Ну ладно, иногда всё-таки поднимаясь. Внутри: и какую доставку заказать, и как вписать активность в самые напряжённые дни и про простые привычки на каждый день. 👉 Гайд — по ссылке .

Отправляем тебя в выходные с подборкой снеков, которыми можно порадовать себя, если ты на дефиците или просто стараешься не перебирать по калориям. Что взять на пикник с подругой? Какие закуски выбрать под субботний фильм? Чем перекусить во время прогулки? ➡️ Листай — там продукты и их КБЖУ — выбирай по вкусу и своей планке.

Мы продолжаем развивать и улучшать приложение Физикл Клуба. 🔸 Этот пост про новые фичи и важные апдейты: часть из них уже видно в интерфейсе, часть работает под капотом, но все они влияют на главное — чтобы приложение точнее понимало активность, питание, динамику веса и помогало двигаться участникам Клуба к целям по форме и самочувствию. Когда мы говорим, что упаковываем 9 лет опыта и методологию…

Горящие дедлайны — это уже часть корп культуры и нашей жизни. В попытках всё успеть под нож в первую очередь идёт именно то, что поддерживает нашу работоспособность, потому что создаётся опасная иллюзия, будто это экономит время: – заменил(а) сон на кофеин — получил(а) пару дополнительных часов работы; – пропустил(а) тренировку — освободил(а) вечер; – быстренько что-то перекусил(а) — зато не отвл…

Разбираемся, каким цифрам от умных часов верить, а какие — это цифровая мифология. В Физикл Клубе уже вышел гайд по носимым устройствам. Там: большой разбор популярных моделей, метрик, исследований, погрешностей и ответ на вопрос: Какие данные реально помогают в работе с телом, а какие лучше не превращать в новый источник тревоги? Тут — короткая выжимка по теме с базовыми рекомендациями ⬆️ Пост в…

Миллионер, филантроп и рекордсмен по продолжительности ночных эрекций на сиалисе Брайан Джонсон рассказал миру о том, что его настигло аутоиммунное заболевание: аутоиммунный атрофический гастрит. Справка: Брайан Джонсон — предприниматель и единственный участник реалити-шоу, где кроме него самого — только его попытки достичь вечной жизни и вечной молодости за счёт образа жизни, фармакологии и БАДо…

Я никогда в жизни не бегала на постоянной основе. Более того — бег мне вообще не нравился. Мне всегда были ближе быстрые и мощные тренировки: силовые, кроссфит, спринты, где ты умер за 40 минут — и свободен. А бег казался чем-то максимально скучным и бесконечным. Но недавно я начала бегать. И самое неожиданное — сейчас в нашем Клубе идёт двухнедельный челлендж по бегу: уже около 20 человек каждый…

⚡️ Разбираем главный миф 2026 о спортивной одежде В фитнес-индустрии набирает популярность новый тренд: отказ от синтетики в пользу хлопка и других натуральных тканей. Если как следует погрузиться в ролики на эту тему, может сложиться впечатление, что леггинсы вредят наравне с курением, и пока ты делаешь жим, пластик и токсины проникают через кожу в организм. 👉 В карточках разбираемся, безопасна…

Гайд для тех, кто работает из дома, отсиживает жопу на созвонах и внезапно понял(а), что за день прошёл(ла) 846 шагов. Кстати сейчас все дружно смотрим на часы / в шагомер на телефоне и пишем в комменты сумму шагов за день. И если там что-то типо «Поздравляю! Ты — недвижимость» — идём читать гайд . Удалёнка должна была подарить свободу, гибкий график и жизнь мечты. А бонусом докинула: холодильник…

Какие темы будут изучать участники Клуба на этой неделе: это не просто «почитать про ЗОЖ», а разобраться, как применять его в реальной жизни. – пост «Стратегии, позволяющие избежать срыва на диете»: почему они случаются, какие действия помогают не улетать в режим «сгорел сарай — гори и хата» и какие лайфхаки уже используют участники Клуба; UPD: пост про стратегии уже опубликован – материал о том,…

У тебя СДВГ? Или это просто реальность 2026? 🤔 Со вниманием сейчас непросто у многих. Постоянная многозадачность, бесконечные уведомления и привычка всегда быть на связи должны были сделать нас продуктивнее, но на деле всё часто выходит наоборот. Кажется, что удерживать фокус становится всё сложнее, а вместо дел всё сильнее тянет открыть ленту и залипнуть в рилсах. Сегодня продолжаем тему продукт…

Новая подборка в нашей рубрике — инсайты с курса «Энергия» ⚡️ Раздаём заряд — свежие мысли и идеи от участников оформили в карточки и делимся с вами. Хочешь попасть в следующую подборку? Пиши на доску инсайтов на платформе, а если ещё не начал(а) проходить курс — присоединяйся! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — вся информация в приложении. Продолжаем заряжать друг др…