Мама Зож 🥗

ТОП-10 овощей для вашей тарелки! 🥗 Клетчатка – это не только полезно, но и вкусно! Клетчатка – наш верный союзник в борьбе за стройность, хорошее пищеварение и крепкий иммунитет! 💪 Включайте в свой рацион эти овощи, чтобы получить максимум пользы: 1. Зелёный горошек — 5.1г 2. Кейл — 4.1г 3. Брюссельская капуста — 3.8г 4. Брокколи — 3.3г 5. Баклажан — 3.0г 6. Морковь — 2.8г 7. Свекла — 2.6г 8. Бел…

Сегодня вернулась в Москву ✈️ Несколько дней провела на Международном форуме по нутрициологии и превентивной медицине 🌍 ✨ Столько новых исследований, интересных выступлений и полезных инсайтов от экспертов со всего мира 📚 🧠 Еще раз убедилась: здоровье - это не про жесткие ограничения и бесконечные диеты. Это про правильные привычки, качественный сон, движение, сбалансированное питание и заботу о…

Москва сейчас просто идеальная ☀️ 🌿 Тепло, свежий воздух, зелень везде - наконец-то хочется больше гулять, двигаться и проводить время на улице 🤍 Сегодня катались на катере в центре города 🚤 И в такие моменты особенно понимаешь, какой кайф иногда просто замедлиться и насладиться летом в Москве ✨ Ну и рекомендация для всех - не забывайте про SPF 🧴 ☀️ Солнце сейчас очень активное, берегите кожу даж…

Когда-то мне казалось, что красивые машины — это только про европейские бренды 🚘 Но сейчас рынок меняется настолько быстро, что некоторые китайские новинки выглядят уже как настоящий future premium. Вот новый WEY V9X, например. Очень стильный, дорогой визуально и с каким-то спокойным luxury вайбом без лишнего пафоса 👀 Интересно наблюдать, как индустрия буквально меняется у нас на глазах.

Заметила одну простую вещь: самочувствие сильно зависит не от «идеального режима», а от маленьких привычек, которые повторяются каждый день 🌿 Не супер-диеты, не изнуряющие тренировки, а база: нормальный сон, движение в течение дня, вода, спокойная еда без спешки И самое интересное - когда перестаёшь загонять себя в рамки «надо идеально», становится легче держать этот баланс 🤍 организм как будто б…

Как перфекционизм сжигает нас изнутри 🔥 Личный опыт выгорания: 2 года назад я потратил 3 недели на презентацию из 10 слайдов. В итоге: → проект сдали с опозданием → коллеги разозлились → я заработал бессонницу 💡 Что понял: 1. Перфекционизм ≠ качество Лучшее — враг хорошего. 80% результата достигается за 20% усилий 2. Цена идеала Каждый лишний час полировки деталей отнимает: • энергию на важное •…

HUGE NEWS! 🎉 Сегодня на «Tg Market Conf» мой канал выиграл в номинации «Самый высокий индекс качества»! Это невероятная честь! Огромное спасибо вам, мои любимые читатели, за ваше доверие и поддержку! Без вас этой победы бы не было! ❤️

Вечером, когда дети спят, а еще лучше на ночевке у бабушки, наша квартира превращается в храм ⛪️ Я зажигаю все, что можно зажечь)) ароматы дома смешиваются между шалфеем, пало санто и ароматизатором от свечей)) и получается какая-то совершенно волшебная атмосфера)) + Все это я к чему)) Мой последний улов свечек сделан ручками моей знакомой)) и я считаю преступление было бы не сфоткать такую красо…

Как снабдить организм витаминами, минералами и улучшить его работу? 🫐 И помимо этого: 🍃 вывести лишнюю жидкость из организма, 🍃 избавиться от вздутия, тяжести в животе, 🍃 сбросить набранные килограммы. Первое, что нужно внедрить — детокс-смузи. Это одно из самых простых и эффективных решений. Они помогают быстро сбросить лишние кг и дать максимум пользы, так как измельченные продукты лучше усваив…

Секреты стройности: 9 привычек, которые помогут вам оставаться в форме! 👇 1️⃣ Белок – наше всё! Выбирайте нежирные сорта мяса: сочную курочку, нежную индейку, постную говядину, свежую рыбку и морепродукты. В них меньше калорий и много белка, который отлично насыщает! 💪 2️⃣ Молочные продукты – с умом! Отдавайте предпочтение молочке с меньшим процентом жирности. Разница в калорийности может быть ог…

🎬 Погода в Москве не солнечная, поэтому ловите подборку фильмов о здоровом питании, которые я рекомендую к просмотру: 1. Сахар 2. Толстый, больной и почти мертвый 3. Сыт по горло 4. Планета: думай что ешь 5. Двойная порция Сохраняйте себе и обязательно посмотрите их.

В День Здоровья особенно важно поговорить о том, как вкусно и полезно покушать. И заодно как объяснить детям, зачем есть кашу, а не чипсы? Можно спорить, уговаривать, прятать овощи в котлеты… А можно показать на живом примере. В фильме «Первые. Разговоры о важном» телезвезда Филипп Бледный вместе с двумя командами школьников провёл эксперимент прямо на баскетбольной площадке: одни перед игрой ели…