Растяжка с Мари

кто бы знал, как я подсела на эту растяжку 😄 🙈 https://youtu.be/GhoGEJH9J2A?si=gRQyiSOrBMzXBHgb очень часто делаю перед сном для расслабления) рекомендую 🫰🏼

Я начала тренироваться днем 🙈 В целом, по жизни у меня никогда не было такого, что я занималась четко Х раз в неделю в Х часов и делала только тренировку Х. Я всегда подстраивала занятия под количество ресурса, под внешние обстоятельства и под запрос. Влияли количество сна, учеба в медицинском, здоровье, внешние проблемы, но всегда было правило я всегда делала все, что я могу . Могу сегодня потре…

Ответы на вопросы! 🩷 Рубрика откроется уже завтра в чате марафона 🫶🏻 🫂 присоединиться к нам (тренировки и чатик)

Кому подойдет марафон? 🌸 у кого есть гиперлордоз поясничного отдела позвоночника (дискомфорт, ощущение излишней нагрузки на эту область) 🌸 если у вас нарушен паттерн дыхания (если на вдохе живот втягивается, а на выдохе надувается (должно быть наоборот), либо не умеете дышать животом или есть ощущение, что полностью вдохнуть как будто тяжеловато (если спазм диафрагмы) 🌸 есть слабость мышц тазовог…

Посаженный метаболизм это, конечно, не медицинский термин, а просто сленговое название. Чаще всего возникает, когда вы долго сидите на дефиците калорий. На такое организм отвечает замедлением метаболизма для снижения расхода энергии. Самый «яркий» симптом - ваш вес стоит на месте , даже если ваш дефицит уже довольно большой. Но даже не это главное, а то, что вы чувствуете себя усталой, вам часто…