Метаморфоза

КАК НЕ ОБКАКАТЬСЯ

Креатин моногидрат или гидрохлорид Купить можно тут https://reckful.ru/ Промокод DEMON https://ozon.by/t/bTJsOri https://www.wildberries.ru/catalog/196426255/detail.aspx?targetUrl=SN Моногидрат — это классика Что это: Креатин + молекула воды. Проблема: Чтобы он залетел в мышцы, ему нужно набрать в себя еще воду. Отсюда миф, что «с него заливает». Да, воды в теле станет больше, но именно внутри мы…

Диалог после тренировки ног ТГК САШИ @karmatrenit

Идеальная писька

Убрать жир внизу живота Вы худеете, весы радуют, бока подтянулись, а этот «спасательный круг» или «фартук» над джинсами даже не думает таять? Бета-рецепторы против альфа-рецепторов. В жировых клетках низа живота (особенно у мужчин и женщин после 40) ОЧЕНЬ мало бета-рецепторов (которые сжигают жир) и много альфа-рецепторов (которые его берегут). Организм глух к сигналам о сжигании именно в этой зо…

ПРОБИОТИКИ и ПРЕБИОТИКИ Зачем нам бактерии? 1. Держать оборону (70% иммунитета) Полезные бактерии выстилают стенки кишечника плотной пленкой и не дают токсинам, аллергенам и опасным микробам просочиться в кровь. По сути, это наш главный защитный бастион. Они даже выделяют природные антибиотики против сальмонеллы и других злодеев 2. Кормят нас витаминами Мы получаем их не только из еды. Бактерии с…

Полынь от злых духов ТГК САШИ @karmatrenit

КАК меньше есть Продукты, которые долго перевариваются (от 3–4 часов и более), как правило, богаты жирами, сложными животными белками или грубой клетчаткой. Они надолго обеспечивают сытость, но могут вызывать тяжесть, если съесть их на ночь. Вот список таких продуктов по категориям: 1. Жирное мясо и мясные изделия (4–7 часов) Это самые «долгие» продукты. Организму нужно время, чтобы эмульгировать…

Картошка убирает отек 1. Одна из Причина отеков — задержка натрия Когда мы едим много соленого, натрий накапливается в тканях и по закону осмоса тянет за собой воду. Возникает классическая ситуация: «Где натрий — там вода». 2. Калий запускает «насос» В клетках наших почек работает натрий-калиевый насос. Этот механизм обменивает ионы: забирает натрий из организма, а калий оставляет внутри клеток.…

https://www.youtube.com/watch?v=dWi9-KGUX9Y Видео на YouTube Фитнес бытовуха c @karmatrenit 0:51 экскурсия по двору и дому 5:45 тренировка - обсуждаем технику 15:36 Едим и обсуждаем Жиры 20:42 еда Саши на подготовке 23:55 про гепариновую мазь 25:02 уличные тренажеры №1 31:31 уличные тренажеры №2 35:21 Заключение

Кола портит зубы

Как есть много Ловите список того, что переваривается быстрее. 1. Белая рыба Треска, хек, минтай. Не жирная сёмга (она тяжелая), а белая и сухая. Это чистый белок. Час-полтора и её уже нет в организме. Можно съесть килограмм и пойти за добавкой. Готовить просто: на пару, запечь или потушить. 2. Яйца Всмятку, в мешочек, омлет влажный. Желток жидкий — это важно. Как только яйцо становится сухим и р…