ЗОЖ, питание, красота, счастье 😃

ПОДБОРКА ЛЕТНИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ по уходу за кожей от нутрициолога — с акцентом на питание, гидратацию и защиту изнутри: #Танязож_нутрициолог 🥗 1. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами Антиоксиданты помогают коже справляться с оксидативным стрессом от солнца и жары. Бета-каротин – морковь, тыква, шпинат Витамин С – киви, клубника, цитрусы, болгарский перец Витамин Е – миндаль, подсолнечник, авокадо…

В последнее время стараюсь выбирать уход не по громким обещаниям, а по тому, как кожа чувствует себя каждый день. Недавно начала пользоваться Klapp EXO Gen Clarify Cream. Это крем, который разработан для кожи, склонной к жирности, воспалениям и несовершенствам. Его задача — помочь поддерживать баланс кожи, уменьшить проявление воспалений, успокоить ее и при этом не пересушить. Мне понравилось, чт…

🍌 Банан на перекус: идеальное топливо или сахарная бомба? #Танязож_нутрициолог Многие боятся бананов как огня. «Там же сплошной крахмал и сахар!» — говорят они. Давайте разберем этот фрукт с точки зрения нутрициологии. Спойлер: вычеркивать его из рациона точно не стоит. Почему банан — это топ-перекус? Чистая энергия: Средний банан дает около 105 ккал. Это отличный заряд углеводов, когда нужно быс…

☕ 🧊 Холодный кофе летом: польза или вред? С наступлением жары айс-латте и холодный американо становятся настоящими спасителями. Но так ли безобиден холодный кофе? Давайте разберёмся 👇 ✅ Польза холодного кофе 🔹 Бодрит и улучшает концентрацию благодаря кофеину. 🔹 Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. 🔹 Может повышать работоспособность и выносливость в т…

☕️ КОФЕ СТАРИТ ИЛИ ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ? Ответ не такой очевидный, как хотелось бы. ▪️ Кофе богат антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений и преждевременного старения. ▪️ Но кофеин способен усиливать выработку кортизола — гормона стресса, который при хроническом повышении может негативно влиять на состояние кожи. ▪️ Некоторые исследования связывают потребление кофе с более низ…

Зелёный смузи — это сочетание ингредиентов, которые работают в синергии, помогая поддерживать энергию, пищеварение и общее самочувствие. В составе: 🥬 шпинат 🌿 петрушка 🥝 киви 🍌 банан 🌱 конопляный протеин 🌾 клетчатка ✨ семена чиа 💧 вода 💚 Почему я люблю именно такой состав смузи с точки зрения нутрициологии: ✔️ Содержит сразу несколько источников антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от…

ГРУДЬ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ГЕНЕТИКУ. ПИТАНИЕ ТОЖЕ ВЛИЯЕТ. И нет, речь не про мифические «продукты для увеличения груди». Речь про: — чувствительность, — отёчность, — фиброзно-кистозные изменения, — воспаление, — ПМС, — гормональный фон, — и даже долгосрочные риски для тканей молочной железы. Что действительно важно 👇 КРЕСТОЦВЕТНЫЕ — НЕ ПРО «ПП», А ПРО ЭСТРОГЕНЫ Брокколи, руккола, кейл, цветная кап…

А вы считаете калории? Нужно ли это делать??? #Танязож_нутрициолог Подсчёт калорий — это всего лишь инструмент, а не обязательное условие здоровья. Многие люди поддерживают хорошую форму и самочувствие без постоянных подсчётов, если: питаются регулярно, едят достаточно белка, овощей и цельных продуктов, умеют слышать чувство голода и насыщения, не живут в режиме жёстких ограничений. Калории важны…

Ремонт у родителей наконец закончен ✨ И если честно — больше всего я влюблена в то, как получилась ванная. Мы очень долго искали плитку, потому что не хотелось делать “как у всех”. Хотелось чего-то с настроением, характера, чтобы интерьер выглядел не как обычный ремонт, а как пространство из дизайнерских проектов или Pinterest 🤍 В итоге нашли Fun House Store И это оказался тот самый вариант, когд…

Ты забудешь о вздутии, тяжести после еды и постоянной усталости… #Танязож_нутрициолог Обычная гвоздичная вода может стать твоим утренним ритуалом 🌿 Почему все начали пить воду с гвоздикой? ✨ Гвоздика: • помогает пищеварению • уменьшает вздутие и дискомфорт • обладает мощными антиоксидантными свойствами • поддерживает иммунитет • помогает освежить дыхание • может мягко ускорять обмен веществ Как п…

Ох уж этот «шведский» стол 😀 Вот наконец-то долгожданный отпуск, «выстраданный» диетами, а перед вами "шведский" стол 😂 Что я могу сказать по этому поводу) #Танязож_нутрициолог ‼️ ‼️ ‼️ Прежде чем жадно накладывать в тарелку все подряд, не спеша осмотрите весь ассортимент: наверняка вы выделите несколько блюд, которые действительно хотите попробовать ✅ Количество еды должно быть разумным. Постара…