Настигло

«Жизнь без психзащит» Часть 5. Проекция Проекция — это способ отгородиться от сложно переносимых переживаний, не замечая их в себе, но замечая в других. Например, нервничают все, но мне так не хочется видеть себя дрожащей и неуверенной, что я фыркаю: «вот это все разнервничались, конечно, слабаки!». По-моему, проекция отлично описывается сентенцией из Евангелия «смотришь на сучок в глазу ближнего…

Бороться с примитивными абстракциями помогла нейробиология и научная честность: хотя это было и неприятно и больно, но я перечитывала исследования об агрессии у приматов, о связи внутригрупповой сплоченности с межгрупповой агрессией, наблюдала за ненавистью и злобой, которые порождал во мне страх смерти — и думала, как весь спектр происходящего от самого альтруистического до самого жестокого поте…

«Жизнь без психзащит» Часть 4. Расщепление, идеализация и обесценивание При активной психзащите расщепления мы начинаем видеть мир/других/себя очень однозначно: или идеализируем (хороший, светлый, добрый, моральный, идеальный), или демонизируем (плохой, темный, злой, аморальный, отвратительный). Что-то «хорошее» не может быть одновременно «плохим» и наоборот. Расщепление защищает нас от осознания…

«Жизнь без психзащит»: часть 3. Всемогущий контроль Мы фантазируем, что опасность можно контролировать какими-то действиями: ритуалами, заговорами, хорошим поведением. Что есть какой-то рецепт, который гарантирует безопасность. Например, если мы будем хорошим человеком, смерть обойдет нас стороной. Это — иллюзия всемогущего контроля. С серьезностью молящегося своему богу верующего человека я вела…

«Жизнь без психзащит» Часть 2: Отрицание, изоляция и интеллектуализация «Какая война, вы шутите что ли? Идите все спать немедленно!» — думала я темным утром 24 февраля 2022 года, накрывая голову подушкой, чтобы не слышать взрывов. Потом слушала вцепившегося в край стола президента России, который объявлял о начале войны, и думала: вот ерунда, быть такого не может! Отрицание помогает не сталкивать…

Я пробовала жить без психзащит, — не рекомендую, особенно на войне лол. Эта фраза из одного из моих текстов многих из вас заинтересовала, и я решила попробовать записать, как я исследовала способы своей психики защититься от ужасов войны — и пробовала эти защиты снижать. Это был ожидаемо опасный эксперимент, и результаты у него неоднозначные: с одной стороны, он меня чуть прикончил, с другой, как…

Самое страшное, что видно на расстоянии — тотальное сужение собственного сознания. От него спасаешься в фантазиях: теориях, схемах связей абстрактных понятий и снах. Я всё время надеюсь, что мне приснится что-то другое — мне снится. Снятся моря и горы, поля и леса, шумные кампусы университетов. А я задаюсь вопросом, где реальность: в этом монотонном мучительном существовании постоянного спазма за…

Я иду по улице почти голая: шлепки, трусы и легкое платье, которого не чувствую на теле. Вместо него кожей ощущаю воздух — и он тёплый. Тёплый? Бывает же? Но кажется, что жара и медово-жёлтый запах распускающейся липы мне только снятся, пока я лежу в свитере, шерстяных носках и шапке под двумя одеялами — и сплю. Я напоминаю себе тот комок льда, который долго сжимался на краю парковки в тени углов…

Коучинг или психотерапия: как выбрать? Часть 3 , гайд КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) 🎯 связи между мыслями, эмоциями, телесными реакциями и поведением Исследует, как мысли, эмоции, телесные реакции и поведение влияют друг на друга, и помогает менять устойчивые паттерны, которые поддерживают страдание клиента. 🧠 Сильная доказательная база для клинической работы с тревожными и депрессивными…

Коучинг или психотерапия: как выбрать? Часть 2, гайд Классический ICF-коучинг 🎯 постановка целей и принятие решений, ответственность и действие, движение к переменам и создание проектов, мышление и мотивация В партнерском недирективном подходе исследует, что человек хочет, что мешает ему двигаться дальше, как перейти от размышлений к изменениям в жизни или работе — и таки перейти. 🧠 Не используют…

Коучинг или психотерапия: как выбрать? Часть 1 У разных подходов помогающих специальностей — разный фокус и свои ограничения. И разобраться простому смертному во всех этих направлениях крайне сложно. Когда клиенты приходят ко мне на ознакомительную встречу, первое, что мы разбираем — это в каких подходах, кроме коучинга, можно поработать с их запросом или его частью. Потому что для меня важно, чт…

…Затем И. обнаружил глубокий внутренний конфликт между "авангардным творцом" и "приземленным человеком" в себе. Оказалось, в детстве в его картине мира не было ценности материального благосостояния, даже наоборот. Поэтому когда он его таки добился — то как будто бы перестал себя уважать (ведь интеллектуал должен быть голодным!). И. признал, что материальный комфорт улучшает ментальное и физическо…